青松敬老月系列：媽媽，真的“藥不能停”......

2021年10月

“ 健康老齡化行動十年 ”開局之年

“全國敬老月”

開啟老年人的健康之旅！

敬老月系列的上篇内容中，我們介紹了一些極其易上手的長壽小秘訣，在這一篇中想跟大家聊聊慢病管理。

數據顯示，我國慢病人群已超3億，覆蓋人群之廣，尤其我們常說的高血壓、高血脂、高血糖，在老年群體中已成常見病。有些得了慢病的老人，因沒有明顯症狀，所以不重視，可一旦等到嚴重出現并發症時，已是十分危險。

很多患有嚴重慢病的人群認為“這些是比癌症還麻煩的病，是不能治愈的痛”。

慢病的危害：

慢性病的危害主要是：會造成腦、心、腎等重要髒器的損害，易造成殘疾，影響患者的正常勞動能力以及日常生活質量，長期治療的醫藥費用也比較昂貴，增加了社會和家庭的經濟負擔。

比如高血壓人群，有些患者可能開始不會有什麼明顯症狀，所以也不會在意，可随着時間推移，最終引發中風、心髒病發作和腎功能衰竭，危及生命，因此也被稱為“沉默的殺手”。

為什麼現在慢病人群這麼多？

很多人把常見的慢病又叫生活式病，因為這些疾病是由于患者之前不良的生活方式引起的，比如頻繁吸煙、過量飲酒、飲食高鹽高油脂、不愛運動等。現在很多人的生活習慣都有問題，加上食物充足，就很容易大量出現慢病患者。

此外，關于這個問題，美國一位遺傳學家提出的“節約基因假說”也很有意思。

這位遺傳學家提及，人類的發展曆史中，多數時間是吃不飽的，為了生存就進化出了一些基因，這些基因可以讓我們能夠高效的吸收食物的營養，并轉化成脂肪進行存儲，以抵抗饑餓。随着近些年來生活水平的不斷提高，食物充足、種類繁多，我們吃的遠比過去要多的多，但此時基因依舊高效吸收，最後身體代謝吃不消，于是出現了高血壓、高血糖、高血脂等慢病。

老人是如何面對慢病的？

“一朝診斷、終生管理”應該算是對慢病的精準描述了，但是對于慢病管理，似乎出現了兩種應對人群。

一種是：反正也沒什麼症狀和不适，無所謂。

這類患者認為“沒症狀=沒事”，不就醫、不吃藥，即使是吃藥，等指标稍微恢複正常立馬就停藥，缺乏健康意識。

殊不知在沒有症狀的情況下，你的身體已經在被逐步侵害，更大的危險在逐漸逼近，一旦爆發可能就已錯失最佳治療時機。而自行停藥的行為，也容易導緻指标來回波動，對身體造成傷害，當時兒女的内心一定在喊着“媽媽，藥不能停啊”。

另一種是：過度當回事，到處尋找所謂的“神醫良藥”。

這類患者缺乏正确的健康觀念和知識，聽到誰說哪個有效就去用，到處尋找那些無醫學依據的“秘方”，高價購買那些自稱可以徹底根治慢病的神藥。

日常生活也是處處小心，“某某文章說了，這個有害不能吃，那個有害不能做”，總結起來好像什麼都吃不了、做不得了。到最後，終于在自己小心翼翼的努力下......三高......又都高了......

如何正确的做好慢病管理？

l 首先心态要擺正：不要覺得得了慢病這輩子就完了，自暴自棄，放棄生活，要保持陽光樂觀，相信這隻是另外一種生活方式的嘗試，做好健康管理，隻會讓自己變得更健康；

l 不追求一步到位：拆分健康管理目标，一步一步的去實現，降低實踐難度。如果自己很難做到的話，可以找家人朋友陪同，或是與病友一起，互相監督鼓勵。

l 接觸科學的健康知識：不要道聽途說，聽信那些别有用心隻為賣東西和吸引眼球的内容。可以選取一些優秀權威的醫學賬号，如丁香醫生、協和醫院、世界衛生組織等，還有就是醫院醫生的建議。

l 不要輕易聽信别人的推薦：雖然對方可能也沒什麼壞心思，但适合他的不一定就适合你，而且可能會有風險。

l 養成每天監測并記錄身體狀況的習慣：有助于自己做好慢病管理和改善健康狀況。

生活習慣上，對慢病管理比較有效的方法有：

l 戒煙戒酒

l 定期到醫院做體檢，了解自身情況，及時應對；

l 養成良好的飲食習慣：定時定量、不貪嘴多吃，選低鹽、低脂、低糖食物；

l 堅持運動，遊泳、慢跑、騎自行車、跳廣場舞等都是不錯的選擇。

l 保持良好心态，可多參加一些社交活動。

l 體重控制在标準範圍，BMI值盡量保持在18.5-24.99。

中國人因慢性疾病如糖尿病、高血壓、心腦血管病、脂肪肝、癌症等去世的比例占總死亡因素的 85%。但

1/3 的疾病通過預防保健是可以避免的，1/3 的疾病通過早期的發現是可以得到有效控制的，1/3 的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。

因此，關于慢病，決不能忽視，但肯定是“防重于治”。注重自身健康，養成良好習慣，定期體檢，如有身體問題，及早發現、及早治療和控制，可以有效降低并發症的出現，維持身體健康。老年慢病群體，也可以尋求專業的團隊協助進行慢病管理，有效管控身體健康。

拿青松來講，青松的慢病管理，專屬團隊會進行評估健康目标溝通、定制并實施健康管理計劃、持續管理提升健康水平，通過對慢性病患者的精準幹預，對其進行有效的評估、專業康複護理及針對性健康指導，幫助慢病患者減少生理疾病，降低醫療支出，減少身體不适合和疼痛，提升幸福指數和生活品質。

2021敬老月，助力健康老齡化，讓我們離百歲健康人生更進一步！

參考及拓展閱讀：

l 丁香醫生《人體裡的沉默殺手，正在偷偷傷害爸媽》

l 健康時報《一朝診斷、終生管理！常見慢性病怎麼管？》

l 張遇升《怎樣健康活過100歲》