今日冬至 | 寒冬漫漫，健康相伴

冬至：

12月21日，冬至，俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，是個重要節氣，曾在古代民間有“冬至大如年”的講法。在中國文化中，冬至，滿含期盼，又極具意蘊。

這一天，随着太陽的位置最靠南邊，是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

習俗：

吃餃子

北方有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法

吃湯圓

南方人則吃湯圓，又叫“冬至團”，象征團圓、圓滿。

祭天祭祖：

祈福來年風調雨順，家和萬事興。

預防高發疾病

• 心腦血管疾病：寒冷刺激會造成心髒收縮力增強，導緻血壓不穩，引起急性并發病。

• 哮喘等呼吸系統疾病：冬天易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導緻肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。

• 流感：流感的最大危害是引發并發症，加重潛在的疾病。

• 摔傷：冬天冰雪路滑，容易發生摔倒摔傷，尤其是老年人，易發生骨折，甚至危及生命。

飲食：

飲食方面，宜清淡多樣化，可以多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物，如牛肉、羊肉、山藥、枸杞等。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證補充所需營養又不傷脾胃。此外，避免過多攝入糖類、脂肪和鹽。

健康養生：

1. 冬至時節，要及時添加衣物，注意脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳部的保暖，避免因天氣寒冷引發疼痛。

2. 早睡晚起，保證睡眠的充足

3. 不要過度勞累

4. 多喝水，加快新陳代謝，預防寒冷。

5. 運動最好選在下午三四點鐘，過早空氣還不是太好，過晚又會有些冷。